Giáo án Thể dục Lớp 12 - Chương trình cả năm

Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 1 
Giáo án 
Tuần dạy: . 
Tiết dạy: 01, 02 
Ngày dạy: / / 200 
Ngày soạn: / / 200 
Tên Bài: 
Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 (tóm tắt) 
Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. 
I. Mục tiêu: 
- Biết và hiểu mục tiêu nội dung chương trình lớp 12 . 
- Biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. 
- Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh. 
- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng. 
 II. Địa điểm, phương tiện. 
a, Địa điểm: Tại sân tập hoặc trong phòng học. 
b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác 
có tác dụng phát triển sức mạnh. Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng. 
III. Tiến trình lên lớp. 
Hoạt động Giáo viên Học sinh 
I. Phần mở đầu 
1. Nhận lớp 
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. 
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 
II. Phần cơ bản. 
1. Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12. 
a. Mục tiêu: Mục tiêu chung của chương trình môn 
hợc ở THPT. 
- Có được sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực, đạt 
tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi 
và giới tính: 
- Có những kiến thức, kĩ năng cơ bản về thể dục 
- Học sinh chú ý nghe giảng. 
- Ghi chép đầy đủ. 
- Ghe giáo vien trình bày. 
- Ghi chép khái niệm, các ví dụ về 
sức mạnh. 
- Tìm thêm ví dụ về tập luyện sức 
mạnh. 
- Có thể nêu câu hỏi trao đổi với 
giáo viên. 
- Hoạt động cá nhân. 
+ Quan sát tranh hoặc chọn các bài 
tập, động tác (trong bảng liệt kê). 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 2 
thể thao (TDTT) và phương pháp tập luyện các kĩ 
năng vận động cần thiết trong cuộc sống. 
- Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường 
xuyên và nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh 
nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất 
đạo đức, ý chí. 
- Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học 
vào các hoạt động ở nhà trường và trong đời sống 
hằng ngày. 
Từ mục tiêu trên, yêu cầu đối với lớp 12 như sau: 
+ Kiến thức 
. Có một số hiểu biét về phương pháp tập luyện 
sức mạnh. 
. Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển (dành 
cho nam), bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ); kĩ 
thuật và một số điểm trong luật các môn: Chạy tiếp 
sức, chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy xa kiểu 
“ưỡn thân”, đá cầu, cầu lông và hai môn thể thao 
tự chọn. 
+ Kĩ năng: 
. Thực hiện cơ bản đúng, đều, đẹp các bài thể dục 
phát triển chung, bài thể dục nhịp điệu. 
. Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy tiếp sức, 
nhảy xe kiểu “ưỡn thân”, chạy bền, một số động 
tác kĩ thuật các môn Đá cầu, Cầu lông và hai môn 
thể thao tự chọn. 
. Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính. 
+ Thái đọ, hành vi. 
. Tự giác, tích cực học môn Thể dục, xây dựng kế 
hoạch và tự tập hằng ngày. 
. Biết ứng xử đúng trong hoạt động thể thao theo 
phương châm “đoàn kết – trung thực – cao thượng 
– tiến độ”. 
. Có lối sống lành mạnh, luôn có ý thức phòng 
tránh HIV và tệ nạn xã hội. 
b. Nội dung: 
+ Chọn và ghi vào vở 3 nhóm bài 
tập sức mạnh. 
- Hoạt động nhóm. 
+ Thảo luận về kết quả lựa chọn. 
+ Thống nhất trình bày kết quả của 
nhóm. 
- Trình bày kết quả thảo luạn (theo 
nhóm). 
- Tham gia thảo luận chung. 
- Ghi chép những ý kiến đã thống 
nhất và những ý kiến còn phải 
tranh luận. 
- Nghe, liên hệ thực tiễn và ghi 
chép. 
- Trao đỏi với GV khi thấy chưa 
hiểu hoặc ví dụ để minh hoạ chưa 
rõ. 
- Hoạt động cá nhân. Trên cơ sở 
những hiểu biết, HS có thể nêu 
thêm những ý nghĩe tác dụng khác 
(ghi vào vởi). 
- Tham gia thảo luận chung. 
- Ghi chép những ý kiến đã thống 
nhất và những ý kiến còn phải 
tranh luận. 
- Có thể trao đỏi với GV về những 
vấn đề chưa rõ. 
- Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài. 
- Ghi bài tập vào vở 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 3 
Để đảm bảo tính khoa học của bộ môn, tính khả thi 
của chương trình, cần mở rộng quyền chủ động 
cho địa phương trong quá trình thực hiện. Vì vậy, 
chương trình được cấu trúc thành hai phần: 
- Phần “cứng”, là những nội dung áp dụng thống 
nhất trên toàn quốc mang tính bắt buộc một cách 
tương đối bao gồm các chương: Lý thuyết, thể dục 
(bài thể dục nhịp điệu nữ); bài thể dục thể thao tự 
chọn (bao gồm): Bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ. 
- Phần “mềm”, gồm các môn thể thao tự chọn là 
phần dành cho địa phương quyền chủ động tạo nên 
sự đa dạng, phong phú, tính lính hoạt của chương 
trình. Ngoài chương môn thể thao tự chọn, địa 
phương có thể tự quyết định cho học sinh ôn tập 
những nội dung các em học tập còn yếu. Phần 
kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm và kiểm tra tiêu 
chuẩn RLTT cũng dành quyền chủ động cho địa 
phương. 
- Như vậy, chương môn thể thao tự chọn và ôn tập, 
kiểm tra cuối học kì, cuối năm họcm kiểm tra tiêu 
chuẩn RLTT tạo thành phần “mềm” của chương 
trình. 
Nội dung cụ thể gồm: 
- Lí thuyết chung: Một số phương pháp tập luyện 
phát triển sức mạnh. 
- Thể dục: Bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ), bài 
thể dục phát triển chung (dành cho nam). 
- Chạy tiếp sức. 
- Chạy bền. 
- Nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. 
- Đá cầu. 
- Cầu lông. 
- Môn thể thao tự chọn: 
+ Bóng chuyền. 
+ Bóng đá. 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 4 
+ Bóng rổ. 
+Bơi 
+ Đẩy tạ. 
Ngoài các nội dung trên đã được biên soạn trong 
sách, có thể đưa một só môn thể thao khác, nhằm 
khai thác vốn văn hoá thể chất truyền thống và 
môn thể thao mũi nhọn của địa phương. 
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức 
mạnh. 
- Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức 
mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. Kết 
hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác tập 
luyện phát triển sức mạnh mà HS đã biết như: Cử 
tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng 
- Nêu vấn đề cần tìm và giao nhiệm vụ cho GV. 
- Chia lớp thành 4 – 6 nhóm: Hướng dẫn các nhóm 
làm việc theo kế hoạch. 
- Treo tranh ảnh các bài tập, động tác (GV giải 
thích và nêu yêu cầu quan sát, lựa chọn). 
- Nêu vấn đề thảo luận: 
+ Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập, 
động tác phát triển sức mạnh (ghi vào vở). 
+ Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân 
theo 3 nhóm: Sức mạnh tối đã; sức mạnh nhanh; 
sức mạnh bền. 
- Điều khiển các nhóm trình bày. 
Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên. 
- Liệt kê những bài tập, động tác mà các nhóm lựa 
chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo luận. 
- Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên (do 
GV soạn sẵn). 
Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập 
phát triển sức mạnh, có ví dụ minh hoạ. 
Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương 
pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng: 
Học sinh giữ trật tự 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 5 
+ Cung cấp máu cho cớ bắng sẽ được tăng cường, 
cơ bắp nở nang, xương tăng đọ dày. 
+ Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của thần 
kinh – cơ. 
+ Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề 
thuận lợi cho việc học các kỹ năng vận động cơ 
bản và kĩ thuật thể thao. 
+ Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có 
vóc dáng khoẻ mạnh. 
+ Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành 
mạnh hướng thiện. 
- Giao nhiệm vụ cho HS: Nêu ý nghĩa tác dụng của 
việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh. 
- Chọn 1 – 2 nhóm đại diện trình bày. 
- Thống nhất với HS những ý cơ bản (thông qua 
phản hồi của GS và ý kiến đúng của HS). 
- Củng cố khắc sâu kiến thức. 
Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập 
luyện sức mạnh (có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái 
quát). 
- Giao nhiệm vụ cho HS. 
+ Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện 
phát triển sức mạnh. 
III. Phần kết thúc: 
- Củng cố. 
- Giáo viên nhận xét. 
- Xuống lớp. 
III. Rút kinh nghiệm: 
 ................................................................................................................................................... 
 ................................................................................................................................................... 
 ................................................................................................................................................... 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 6 
Giáo án 
Tuần dạy: . 
Tiết dạy: 03 
Ngày dạy: / / 200 
Ngày soạn: / / 200 
Tên Bài: 
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC 
A. Mục tiêu. 
- Biết cách thực hiện được kỹ thuật trao - nhận tín gậy. Thực hiện tốt các động tác 
bổ trợ chuyên môn. 
- Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 (BTDNĐ nữ); động tác 1 - 5 (BTD PTC 
nam). 
B. địa điểm, Phương tiện. 
Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m 
 - Tín gậy: 10c 
 - Cờ, dây đích, còi 
C. tiến trình lên lớp. 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
1. Phần mở đầu. 
a, Nhận lớp. ĐH nhận lớp 
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.  
       
       
       
b, Khởi động. 
- KĐ chung: 
ĐH KĐ 
  
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 7 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
+ Chạy 1 vòng quanh sân trường  
  
  
   
  
  
 
+ Xoay các khớp; cổ, vai, hông, gối, cổ 
chân, cổ tay 
2. Phần cơ bản 
a, TD. 
* Học: 
- Bài TD NĐ nữ: 
Đội hình tập hợp bài TD 
 
Động tác 1: Tay 
     
      
     
Động tác 2: Thân mình 
(Mỗi động tác cần thực hiện được biên 
độ, nhịp điệu động tác. Kết hợp hài hoà 
giữa đẩy hông và tay). 
GV làm mẫu phân tích KT động tác 
BTD  nam Giáo viên hô chậm cho học sinh thực hiện 
Học Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh 
Từ động tác 1 - 5 
Mỗi động tác cần kết hợp giữa chuyển 
độngc của 2 tay và kiễng gót, hạ gót 
 
     
      
     
- Nhận xét và củng cố 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 8 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
b, Chạy tiếp sức. 
Ôn: Giáo viên nhắc lại yêu cầu bài tập bổ trợ 
- Chạy bước nhỏ Cán sự cho lớp thực hiện 
- Chạy nâng cao đùi ĐH ôn 
     
     
     
     
 
- Chạy đạp sau 
- Chạy tăng tốc 
- Trao - nhận tín gậy tại chỗ (số 1 - 2; số 
2 - 3; số 3 - 4) 
- Giáo viên: giao nhiệm vụ, quan sát, làm 
mẫu khi cần và sửa sai. 
- Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh, 
chạy chậm) theo nhóm 2 N (số 1 - 2; số 2 
- 3; số 3 -4) 
- Học sinh phân công nhau điều khiển nhóm 
thực hiện và nhận xét. 
ĐH ôn trao - nhận tín gậy 
- Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí (1) (2) (3) (4) 
    
    
- Nhận xét củng cố 
3. Phần kết thúc. 
- Thả lỏng Cán sự cho lớp thả lỏng: 
đứng theo 4 hàng ngang, giáo viên quan sát 
nhắc nhở 
+ Vươn thở, rũ 2 chân, tay 
- Giao bài tập về nhà - Học sinh chú ý lắng nghe 
+ Ôn các động tác TD nam, nữ đã học Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ, giải tán 
15m (nam) 
10m (nữ) 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 9 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
+ Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn 
ở các vị trí 
- Xuống lớp 
III. Rút kinh nghiệm: 
 ............................................................................................................................................ ... ch. 
Kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”: 
+ GV quan sát, nhận xét, sửa sai kỹ 
thuật cho học sinh. 
*) Chú ý: đặc biệt những học sinh có 
thành tích chưa đạt và chưa đúng kỹ 
thuật. 
- Đảm bảo an toàn trong quá trình tập 
luyện. 
- Kiểm tra thử: 
+GV nêu ngắn gọn nội dung hình thức 
kiểm tra (thực hiện theo luật nhảy xa). 
+ Kiểm tra 5 hs nam,5 hs nữ. 
+ GV nhận xét, đánh giá. 
b, Chạy bền: 
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự 
nhiên: 
Nam: 1000m 
Nữ : 500m 
+ Yêu cầu: thở sâu, nhịp nhàng 
ĐHKĐ: 
 x x x x x x 
 x x x x x x 
 x x x x x x 
x - LT 
Lớp trưởng (cán sự thể dục) hướng dẫn KĐ- 
GV quan sát - sửa động tác. 
từng hs lần lượt thực hiện: nam trước, nữ sau 
ĐH tập luyện: 
x x 
x x 
x x 
x x x 
x x x 
x x x 
x x x 
4m 
3,8m 
3,5m 
3,2m 
2,8m 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 74 
Giáo án 60– tttc 
bóng chuyền - kỹ thuật chuyền bước 2 
I. Mục tiêu: 
- Biết được kỹ thuật, tác dụng của động tác chuyền bước 2 
- Nắm và thực hiện được kỹ thuật cơ bản của chuyền bước 2 
- áp dụng kỹ thuật chuyển bước 2 trong thi đấu. 
II. địa điểm – phương tiện 
1. Địa điểm: Tại sân bóng chuyền của trường. 
2. Phương tiện: Lưới, bóng chuyền 5 - 7 quả, còi. 
III. tiến trình lên lớp. 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
1. Phần mở đầu. 
1. Nhận lớp: 
- Tập trung HS. Kiểm tra sĩ số 
- Phổ biến yêu cầu nội dung giờ tập 
b. Khởi điểm. 
- Bài tập phát triển chung 
- Khởi động các khớp 
 Đội hình nhận lớp 
 * * * * 
 * * * * 
 * GV 
- KĐ: * * * * 
 * * * * 
3.Phần kết thúc: 
- Hồi tĩnh: 
+Tại chỗ thực hiện động tác hít thở sâu, 
giũ lỏng chân tay. 
- GV nhận xét đánh giá giờ học,giao 
bài tập về nhà (tập luyện để giờ sau 
kiểm tra ) 
Chạy vòng quanh sân trường. 
Chia nhóm tập luyện: 10 – 12 hs/nhóm (nam, nữ 
riêng). 
ĐHXL: 
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
x x x x x x x x 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 75 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
 * GV 
2. Phần cơ bản. 
a. Phối hợp đệm bóng. 
- KT chuyền bóng cao tay chính diện 
- KT đệm bóng 
- KT phát bóng thấp tay chính diện 
- Đội hình ôn tập: 
3 người một bóng chuyền cho nhau. 
   
    
b. Học mới. 
- Kỹ thuật chuyền bước 2: 
KN: Kỹ thuật chuyền bước 2 là động tác tổ 
chức tấn công được thực hiện bằng kỹ thuật 
chuyền bóng cao tay hoặc đệm bóng cho VĐV 
hàng tấn công thực hiện động tác đập bóng. 
* Yêu cầu: Chuyển bước 2 có độ chuẩn xác 
cao về tầm, hướng và điểm rơi của bóng, bóng 
không xoáy, ổn định. 
* Vị trí trung tâm (Số 3) của hàng tấn công là 
vị trí chuyền bước 2. 
* Đường bóng của chuyền 2 phải ổn định, cao 
từ 2 - 2,5m so với mép trên của lưới, nằm trong 
mặt phẳng song song với lưới cách lưới 30 - 
50cm. 
* Học mới 
* Cách tập: GV tung bóng cho số 6, số 6 
đệm bóng cho số 3, số 3 chuyền bóng cho 
số 4 (Hoặc số 2), số 4 đập bóng quan sân 
đối phương. 
(Luân chuyển các nhóm vào tập với lưới) 
có thể cho HS thay vào vị trí tung bóng 
của GV 
3. Phần kết thúc. 
a. Tập trung lớp thả lỏng hồi tĩnh 
b. Nhận xét, đánh giá giờ tập 
c. Xuống lớp 
 - Thả lỏng hồi tĩnh 
- KĐ: * * * * 
 * * * * 
 * GV 
 
 
 
GV 
 
4 
3 
2 
6 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 76 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
- Xuống lớp 
 * * * * 
 * * * * 
 * GV 
thể thao tự chọn: bóng chuyền 
Thể thao tự chọn: kỹ thuật đập bóng chính diện 
Tiết: 61 
I. Mục tiêu: 
- Học sinh biết cách thực hiện chuyền bước 2, nhảy chắn bóng, đập bóng chính diện 
theo phương lấy đà. 
- Biết một số chiến thuật, đấu tập theo luật. 
- Hiểu được một số điểm trong luật bóng chuyền. 
- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên. 
- Vận dụng được những hiểu biết về chiến thuật và luật khi tập luyện và thi đấu. 
II. địa điểm – phương tiện 
1. Địa điểm: Tại sân bóng chuyền của trường. 
2. Phương tiện: Lưới, sân, bóng 
III. tiến trình lên lớp. 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
I. Phần mở đầu. 
1. Nhận lớp: 
GV và HS klàm thủ tục nhận lớp 
Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học 
2. Khỏi động 
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân TD tập bài 
tập phgát triển chung tay không 8 động tác 
xoay các khớp: Cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay,m cổ 
chân, hông đùi, ép dọc, ép ngang, tại chỗ bật 
nhảy 
Đội hình nhận lớp 
     
     
     
  
    
     
    
  
Đội hình khởi động 
II. Phần cơ bản      
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 77 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
1. Học kỹ thuật đập bóng chính diện. 
KT đập bóng chính diện là đập bóng cùng 
hướng với chạy đà và gập thân. Mặt và thân 
người hướng về phía lưới, điểm bóng rơi trùng 
với đường chạy đà. 
Kỹ thuật: TTCB: Người tập đứng chân trước 
chân sau ở tư thế cao, cách lưới khoảng 3m. 
Hai chân ở tư thế di chuyển nbhẹ nhàng tại chỗ 
, sẵn sàng xuất phát và điều chỉnh bước đà. 
Mắt quan sát bóng để xác định vị trí và chọn 
thời điểm vào đà, giậm nhảy thích hợp. thân 
trên hơi gập, hai tay co tự nhiên. 
- Chạy đà: Khi xác định được vị trí và thời 
điểm rơi của bóngthì lập tức vào đà, cần căn cứ 
vào tốt độ, độ cao và cự li đường bóng chuyền 
bước 2 để xác định vào đà thích hợp. Góc độ 
vào đà tốt nhất khoảng 450 so với giữa sân 
bước chạy đà có thể là một, hai, ba bước hoặc 
nhiều hơn tuỳ theo tình hình cụ thể, chủ yếu là 
cự li giữa người và điểm rơi của bóng, khi vào 
đà người đập bóng tự nhiên thoải mái, mắt 
quan sát bóng. Tốc độ vào đà nhanh dần, hạ 
thấp trọng tâm thân người. Đối với bước cuối 
cùng tốc độ nhanh và dài, nhất trọng tâm hạ 
thấp so với bước đầu. Trong thời điểm thực 
hiện bước cuối cùng đồng thời thực hiện các 
hoạt động sau. Chân sau nhanh đuổi kịp chân 
trước cả 2 bàn chân lướt trên mặt đất cùng 1 
lúc đặt được vị trí giậm nhảy (2 bàn chân 
khoảng cách rộng = vai) khi hai chận chạm thì 
khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, hai tay phối hợp 
 
 Chiều rộng 9m 
     
     
      
     
     
GV phân tích toàn bộ kỹ thuật đập bóng 
chính diện 
GV thi phạm toàn bộ động tác không có 
bóng và thực hiện kết hợp có bóng 
HS: Tập mô phỏng động tác chạy đà giậm 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 78 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
nhịp nhàng vung sang nbgang ra sau chuẩn bị 
cho bật nhảy. Kết thúc giai đoạn chạy đà và 
chuẩn sang giai đoạn bật nhảy. 
Bật nhảy từ tư thế chuẩn bị giậm nhảy 2 chân 
đạp đất nhanh mạnh theo phương thẳng đứng, 
duỗi các khớp gối, khớp hông, đồng thời 2 tay 
chuyển nhanh từ dưới lên trên để phối hợp 
nâng cơ thể flên theo trên không đập bóng: Khi 
hai chân rời đất, người đập bóng đã ở tốc độ 
cao nhất định thì thực hiện động tác vươn tay 
để chuẩn bị đánh bóng. Tay đánh bóng vung từ 
trước lên cao - ra sau khuỷu tay cao hơn vai 
hoặc ngang vai, lòng bàn tay hướng về trước, 
tay trái duỗi co tự nhiên và hạ thấp. Lúc này 2 
chân hơi co ở khớp gối, ngực hơi ưỡn; toàn 
thân ưỡn cong hình, cành cung. Khi đánh bóng 
tay phải chuyển động từ sau - ra trước nhanh 
đột ngột chuyển động của tay khi đánh bóng và 
tính chất liên hoàn theo một thứ tự nhất định 
đâù trên vai phải chuyển động về trước sau đó 
kéo theo cánh tay, tay vươn dài với tốc độ nhất 
định. Đồng thời theo quán tính của chuyển 
động đập bóng lúc này hạ thấp cơ thể và co tự 
nhiên ngang bụng tiếp đất. Sau hoàn thành các 
động tác đánh bóng ở trên không, tay thu gọn ở 
tư thế tự nhiên cạnh thân người bắt đầu rơi 
xuống đất, rơi xuống chạm đất bằng 2 nửa 
trước của bàn chân, đồng thời khuỵu gối, trọng 
tâm hạ thấp giảm xung lực. Sau đó người đập 
bóng nhanh chóng trở về TTCB để tiếp tục 
thực hiện 
nhảy tiếp đất chưa có bóng 
      
      
    
    
Sau đó HS tập tiếp xúc với bóng. 
Một HS phục vụ và lần lượt tiếp xúc bóng. 
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 79 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
2. Củng cố nhận xét 
3. Phần kết thúc. 
1 - Thả lỏng: Tại chỗ, thả lỏng nhẹ nhàng, rũ 
tay chân, hít thở sâu. 
2 - Ra bài tập về nhà. 
     
     
     
  
Đội hình xuống lớp 
Giáo án – td lớp 12 
Thể thao tự chọn: bóng chuyền 
Tiết: 62 
I. Mục tiêu: 
- HS cơ bản nắm được kỹ thuật phối hợp đệm bóng, chuyền bước 2 và đạp bóng. 
- HS vận dụng được những kiến thức kỹ thuật và chiến thuật vào tập luyện thi đấu. 
II. địa điểm – phương tiện 
1. Địa điểm: Tại sân bóng chuyền của trường. 
2. Phương tiện: Cột, lưới, bóng chuyền, còi. 
III. tiến trình lên lớp. 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
1. Phần mở đầu. 
1. Nhận lớp: 
- HS: Lớp trưởng tập trung điểm danh báo cáo 
sĩ số. 
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung và yêu cầu 
bài học. 
b. Khởi điểm. 
- Khởi động chung. 
+ Chạy 1 vòng xung quanh sân trường, xoay 
Đội hình nhận lớp 
  
O O O O O O O O O O O O 
O O O O O O O O O O O O 
O O O O O O O O O O O O 
Đội hình khởi động 
  
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 80 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
các khớp, cổ vai, hônbg, gối, khuỷu tay, cổ 
chân, cổ tay, ép dọc, ép ngang. 
O O O O O 
O O O O O 
2. Phần cơ bản. 
a. Phối hợp đệm bóng. 
Cho HS đứng thành 2 hàng đối diện nhau để 
tập đệm bóng hoặc phối hợp giữa phát đệm 
Đội hình đệm bóng 
 O O 
 O O 
 O O 
 
b. Kỹ thuật chuyền bóng. 
Yêu cầu chuyền 2 phải có đường bóng đạt độ 
chuẩn xác cao về tầm, hướng, độ ổn định 
không xoáy vào điểm rơi của bóng. 
- Đường bóng có độ cao 02 - 2,5m so với mép 
trên lưới. 
- Từ vị trí chuyền bóng (số 3) đến điểm rơi của 
bóng trên mắt sân của bóng có độ dài 3,5 - 4m. 
Trong tập luyện để phục vụ tập bóng, bóng 
chuyền bước 2 phải đảm bảo sự ổn định về độ 
cao, điểm rơi và khoảng cách so với lưới. 
 Đội hình tập chuyền 2 
 O O  
 O O 
 O O 
 O O 
 O O 
 
c. Đập bóng chính diện. 
Là đập bóng cùng hướng với chạy đà và gập 
thân của VĐV. ở phần kỹ thuật có 4 tư thế sau: 
- TTCB: Đứng chân trước chân sau, cách lưới 
khoảng 3m mắt quan sát, thân trên gập 2 tay co 
tự nhiên. 
- Chạy đà: Khi xác định được vị trí điểm rơi 
của bóng thì lập tức vào đà, góc độ đà tốt nhất 
khoảng 450 so với đường giữa sân. Thường vào 
3 bước đà. 
- Bật nhảy: Từ tư thế chuẩn bị giậm, 2 chân 
đạp đất nhanh mạnh theo phương thẳng đứng 
Đội hình tập chạy đà đạp bóng chính diện 
 O O O O O O 
O 
O 
  
Giáo án Thể dục 12 
GV: Lê Sỹ Tú - Trường THPT  Trang 81 
Nội dung Phương pháp tổ chức 
phối hợp nâng cơ thể lên theo. Khi nbgười ở 
độ cao nhất định thì thực hiện vươn tay đánh 
bóng, tay đánh bóng tung từ trước lên cao, ra 
sau, toàn thân ưỡn cong hình cánh cung, khi 
đánh bóng từ sau ra trước nhanh, đột ngột. 
- Tiếp đất: Sau khi đập bóng xong, người bắt 
đầu rơi xuống đất, tiếp đất bằng 2 nửa trước 
của bàn chân, sau đó về TTCB 
O 
O 
O O O O O O 
- Cho HS quan sát. tranh ảnh minh hoạ 
động tác đạp bóng chính diện theo phương 
lấy đà. 
3. Phần kết thúc. 
 - Thả lỏng 
+ Rung, bắp đùi 
+ Rũ 2 tay. 
 - Nhận xét buổi tập. 
 - Giao bài tập về nhà. 
Tập chạy đà bật nhảy 3 bước. 
- Xuống lớp 
- HS đứng theo đội hình nhận lớp chú ý 
lắng nghe. 
- GV nhận xét, giao nhiệm vụ, cho lớp giải 
toán.